As mulheres conhecem o poder dos kegels h\u00e1 s\u00e9culos e s\u00e3o frequentemente encorajadas a pratic\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n
O conselho muitas vezes vem especificamente para mulheres que lidam com problemas ap\u00f3s a gravidez. Mas voc\u00ea provavelmente j\u00e1 encontrou uma mulher fazendo esse movimento na cama. Se voc\u00ea j\u00e1 pediu a uma garota para apertar voc\u00ea enquanto voc\u00ea est\u00e1 dentro dela, ela fez um kegel.<\/p>\n\n\n\n
O fato \u00e9 que os barris s\u00e3o bons para todos.\u00a0 Mas por alguma raz\u00e3o, apesar de seus grandes benef\u00edcios, nossa cultura n\u00e3o promoveu esses exerc\u00edcios para o assoalho p\u00e9lvico para qualquer pessoa.\u00a0E especialmente n\u00e3o para homens.<\/p>\n\n\n\n
Vamos mudar isso, certo?<\/p>\n\n\n\n
O \u201cassoalho p\u00e9lvico\u201d \u00e9 uma rede de m\u00fasculos entre as pernas que controlam fun\u00e7\u00f5es importantes e fornecem estabilidade crucial. Como qualquer grupo muscular, esta \u00e9 uma \u00e1rea que se beneficia com as repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Embora seu assoalho p\u00e9lvico n\u00e3o seja exatamente igual ao de uma mulher, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o precise exercit\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com\u00a0este estudo, aproximadamente 11% a 31% dos homens ter\u00e3o incontin\u00eancia urin\u00e1ria em algum momento de suas vidas – e muito poucos homens procuram tratamento para ela.<\/p>\n\n\n\n
Exercitar o assoalho p\u00e9lvico pode ajudar a prevenir problemas como este. Na verdade, voc\u00ea tamb\u00e9m obter\u00e1 mais benef\u00edcios com isso (se fizer isso com frequ\u00eancia suficiente).<\/p>\n\n\n\n
E quero dizer benef\u00edcios S\u00c9RIOS<\/em> no quarto – como benef\u00edcios dos quais voc\u00ea N\u00c3O quer ser privado.<\/p>\n\n\n\n Estou falando mais forte, ere\u00e7\u00f5es sem esfor\u00e7o, orgasmos mais poderosos (e mais deles) e mais vigor sexual. <\/p>\n\n\n\n Sim, realmente – 83% dos homens em um estudo\u00a0descobriram que esse \u00e9 o caso.\u00a0O estudo, realizado na Universidade James Cook, na Austr\u00e1lia, mostrou at\u00e9 que exerc\u00edcios simples de Kegel podem ajudar homens que est\u00e3o lidando com disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e ejacula\u00e7\u00e3o precoce.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Pessoalmente, n\u00e3o estou surpreso. Eu vi os resultados em a\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o vou esquecer aquelas noites t\u00e3o cedo.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, fazer kegels traz o fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos p\u00e9lvicos e, se seu corpo se acostumar com isso, poder\u00e1 fazer isso com mais facilidade.<\/p>\n\n\n\n Mais fluxo de sangue para esses m\u00fasculos significa que voc\u00ea vai estar latejando, e sua senhora vai adorar isso.<\/p>\n\n\n\n Fazer esses exerc\u00edcios tem o efeito de quando voc\u00ea prepara o jantar E depois limpa a cozinha – seu parceiro vai ficar maravilhado.<\/p>\n\n\n\n Ela ficar\u00e1 feliz em fazer quase tudo que voc\u00ea quiser quando voc\u00ea mostrar a que esse simples regime de treinamento pode levar.<\/p>\n\n\n\n Felizmente, voc\u00ea n\u00e3o precisa ir \u00e0 academia para exercitar seu assoalho p\u00e9lvico (embora haja uma mulher que descobriu como levantar pesos com sua vagina).<\/p>\n\n\n\n Os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico se ativam quando voc\u00ea puxa para cima – isso \u00e9 o que voc\u00ea faria se quisesse parar de urinar (ali\u00e1s, n\u00e3o fa\u00e7a isso com frequ\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 bom para o seu equipamento de excre\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n O fato \u00e9 que voc\u00ea pode fazer isso em qualquer lugar a qualquer hora e, a menos que esteja totalmente nu, ningu\u00e9m saber\u00e1!\u00a0N\u00c3O envolva a parte interna das coxas ou gl\u00fateos – esses n\u00e3o s\u00e3o o assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n\n\n\n Os pesquisadores recomendam v\u00e1rias s\u00e9ries de 10-15, bem como algumas repeti\u00e7\u00f5es por v\u00e1rios segundos de cada vez.<\/p>\n\n\n\n Eu li um conselho divertido para fazer repeti\u00e7\u00f5es toda vez que voc\u00ea se encontrar em um sinal vermelho. Ou se voc\u00ea conhece algu\u00e9m particularmente prolixo, fa\u00e7a kegels o tempo todo em que ele falar com voc\u00ea, veja quantos voc\u00ea consegue!<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea tamb\u00e9m pode desafiar seu parceiro para ver quem consegue fazer mais em sequ\u00eancia … Acho que voc\u00ea vai se divertir com isso.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea descobrir que est\u00e1 ficando muito bom nisso, eu o desafio a diferenciar entre puxar para cima na frente e atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Esse tipo de controle e precis\u00e3o ajuda a desenvolver uma consci\u00eancia corporal de outro mundo que poucos sabem que \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n Seu parceiro tamb\u00e9m pode tentar isso; funciona de forma extremamente semelhante para homens e mulheres.<\/p>\n\n\n\n Vou ser franco – qualquer homem que est\u00e1 tentando aparecer e impressionar sua parceira no quarto deveria estar fazendo isso.<\/p>\n\n\n\n Descubra uma maneira de incorpor\u00e1-los \u00e0 sua rotina di\u00e1ria, seja ao dirigir, escovar os dentes, ao acordar ou em algum outro hor\u00e1rio que funcione bem para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Pode levar at\u00e9 um m\u00eas para come\u00e7ar a ver os resultados. Mas, depois de fazer isso, voc\u00ea n\u00e3o ser\u00e1 o \u00fanico feliz por estar fazendo kegels diariamente …<\/p>\n\n\n\n Especialmente<\/em>\u00a0se voc\u00ea estiver fazendo ISSO tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n\n\n\n A maioria das pessoas ler\u00e1 este artigo, armazenar\u00e1 essas informa\u00e7\u00f5es em suas cabe\u00e7as e nunca as usar\u00e1 … porque embora os kegels levem apenas alguns minutos por dia …<\/p>\n\n\n\n Eles n\u00e3o d\u00e3o resultados r\u00e1pidos… e adicionar um novo h\u00e1bito \u00e0 sua vida\u00a0N\u00c3O<\/strong>\u00a0\u00e9\u00a0f\u00e1cil…<\/p>\n\n\n\n Tudo que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 fazer uma pequena mudan\u00e7a em sua dieta… e isso pode\u00a0melhorar\u00a0drasticamente<\/em>\u00a0o tamanho e a qualidade de suas ere\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o me refiro a cortar carne vermelha, ou ficar \u201cceto\u201d tamb\u00e9m…<\/p>\n\n\n\n Quero dizer, adicionar alguns alimentos extras \u00e0s refei\u00e7\u00f5es que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 comendo. Pense nisso quase como um \u201cenfeite\u201d …<\/p>\n\n\n\n Porque existem certos alimentos di\u00e1rios que voc\u00ea pode comer, que foram cientificamente comprovados para\u00a0fazer<\/strong>\u00a0com\u00a0que mais sangue flua * l\u00e1 embaixo. *<\/strong><\/p>\n\n\n\n E se voc\u00ea comer o suficiente desses alimentos … na combina\u00e7\u00e3o certa …<\/p>\n\n\n\n \u00c9 WAY<\/em> mais eficaz do que fazendo kegels …<\/p>\n\n\n\n E voc\u00ea pode come\u00e7ar a ter ere\u00e7\u00f5es muito mais firmes e duradouras… quase como quando era adolescente.<\/p>\n\n\n\n (Isso \u00e9 o que muitos caras dizem o que acontece quando comem esses alimentos de qualquer maneira… Eu sou uma menina, ent\u00e3o obviamente n\u00e3o saberia o que \u00e9 isso, lol … mas eu SEI o que \u00e9 estar com um homem que comeu esses alimentos… e\u00a0* MMMMMM *<\/em>\u00a0)<\/p>\n\n\n\n A melhor parte \u00e9… voc\u00ea provavelmente j\u00e1 tem um ou dois desses alimentos na sua geladeira:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Acredite em mim… se voc\u00ea fosse meu homem, eu\u00a0AMARIA<\/em>\u00a0se voc\u00ea comesse esses alimentos.\u00a0😉<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar de exerc\u00edcios de Kegel para mulheres – mas voc\u00ea sabia que existem exerc\u00edcios de Kegel para homens que duram mais tempo tamb\u00e9m? As mulheres conhecem o poder dos kegels h\u00e1 s\u00e9culos e s\u00e3o frequentemente encorajadas a pratic\u00e1-los. O conselho muitas vezes vem especificamente para mulheres que lidam com problemas ap\u00f3s …<\/p>\nVoc\u00ea sabia que Kegels pode oferecer ere\u00e7\u00f5es sem esfor\u00e7o, orgasmos mais poderosos e um aumento de resist\u00eancia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.vacextensor.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kegel-1024x683.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\nEsta \u00e9 uma maneira ainda mais f\u00e1cil de obter ere\u00e7\u00f5es sem esfor\u00e7o que permane\u00e7am ROCK-HARD …<\/strong><\/h2>\n\n\n\n