Nova pesquisa exp\u00f5e uma conex\u00e3o bizarra entre sono e testosterona…<\/b><\/h2>\n

Vis\u00e3o emba\u00e7ada.\u00a0Uma cabe\u00e7a dolorida.\u00a0Colocando a colher no liquidificador ao fazer seu smoothie da manh\u00e3 …<\/p>\n

Largando os ovos…<\/p>\n

Um aumento repentino em sua antipatia pela esp\u00e9cie humana…<\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 teve uma noite de sono muito ruim, todos esses sintomas podem soar muito familiares.<\/p>\n

Mas e quanto \u00e0 sua\u00a0vida sexual?<\/p>\n

Quando voc\u00ea dorme o suficiente, o mundo parece rosado.<\/p>\n

Os p\u00e1ssaros seguem voc\u00ea em sua caminhada para o trabalho.\u00a0Arco-\u00edris aparecem sobre o ponto de \u00f4nibus.\u00a0Estranhos amig\u00e1veis \u200b\u200bacenam e oferecem barras de chocolate quando voc\u00ea passa.<\/p>\n

Bem, n\u00e3o exatamente.\u00a0Se tudo isso est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea, quero saber que marca de travesseiro voc\u00ea est\u00e1 usando.<\/p>\n

Mas dormir o suficiente faz uma grande diferen\u00e7a no quanto voc\u00ea aproveita a vida.<\/p>\n

E o sono tamb\u00e9m pode ter um grande impacto na sua\u00a0vida sexual!<\/p>\n

Afinal, 50 a 70 milh\u00f5es de americanos t\u00eam problemas de sono.\u00a0Problemas com o sono nos afetam independentemente de nosso sexo, de quanto dinheiro ganhamos ou da nossa idade.<\/p>\n

Enquanto isso, 31% dos homens adultos americanos experimentam algum tipo de disfun\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n

De acordo com um grande\u00a0estudo novo,\u00a0melhorar seu sono pode ajudar muito a melhorar seu desejo sexual e desempenho.<\/p>\n

Como o sono aumenta (ou diminui) seu T?<\/b><\/h2>\n

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Este estudo acompanhou os h\u00e1bitos de sono de cerca de 4.000 homens e mulheres nos primeiros 60 anos – uma idade em que problemas de sono e sexo tendem a aparecer.<\/p>\n

Algumas das pessoas no estudo tiveram apneia do sono, um problema respirat\u00f3rio que ocorre durante o sono e que pode afetar sua sa\u00fade sexual.<\/p>\n

Mas mesmo as pessoas sem esse problema viram uma rela\u00e7\u00e3o entre qualidade do sono e sexo.<\/p>\n

O que o estudo mostrou?<\/p>\n

Incrivelmente, os pesquisadores descobriram que a quantidade de sono<\/a> que voc\u00ea dorme est\u00e1 diretamente relacionada aos seus n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n

Como \u00e9 que isso funciona?<\/h3>\n

A testosterona circula durante o sono REM.<\/p>\n

Ao entrar pela primeira vez no sono REM, voc\u00ea s\u00f3 poder\u00e1 experiment\u00e1-lo por dez minutos.\u00a0 Mas, \u00e0 medida que a noite avan\u00e7a, seus ciclos REM ficam cada vez mais longos.<\/p>\n

Ao final de uma noite inteira de descanso, voc\u00ea pode experimentar ciclos REM de at\u00e9 uma hora de dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 tempo de sobra para que seus n\u00edveis de testosterona sejam repostos.<\/p>\n

Mas se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo o suficiente, ou se seu sono \u00e9 frequentemente interrompido ou de baixa qualidade, voc\u00ea n\u00e3o experimentar\u00e1 os ciclos de cura REM.<\/p>\n

Como resultado, sua testosterona n\u00e3o vai circular e se reabastecer como deveria.<\/p>\n

N\u00e3o termina a\u00ed…<\/b><\/h2>\n

A baixa testosterona \u00e9 uma das principais causas da disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.\u00a0Neste estudo massivo, os homens que dormiram menos tiveram – voc\u00ea adivinhou – menos testosterona.<\/p>\n

Portanto, eles eram mais propensos a ter problemas para obter e manter uma ere\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m eram mais propensos a ter uma libido baixa.\u00a0Em outras palavras, eles estavam menos interessados \u200b\u200bem sexo.<\/p>\n

Minha nossa!\u00a0Esses pobres coitados.<\/p>\n

Como se cumprir todas as suas tarefas di\u00e1rias enquanto est\u00e1 cansado n\u00e3o fosse ruim o suficiente, agora esses caras (e talvez voc\u00ea tamb\u00e9m) t\u00eam de se preocupar com a luta contra a fun\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n

Infelizmente, alguns tratamentos para dist\u00farbios do sono n\u00e3o permitem que o ciclo REM<\/a> ocorra, ent\u00e3o eles podem n\u00e3o ajudar com problemas de testosterona.<\/p>\n

\u00c9 importante perguntar ao seu m\u00e9dico sobre isso se voc\u00ea est\u00e1 tendo problemas tanto com o sono quanto com o desempenho sexual.<\/p>\n

Felizmente, h\u00e1 muito que voc\u00ea pode fazer para melhorar seu sono – naturalmente!<\/p>\n

Como usar essas informa\u00e7\u00f5es para melhorar o desempenho do seu quarto naturalmente…<\/strong><\/h2>\n

O exerc\u00edcio \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia inicial.<\/p>\n

Se voc\u00ea consegue se cansar fisicamente, \u00e9 mais prov\u00e1vel que desmaie na cama e esteja pronto para descansar no final do dia.<\/p>\n

Claro, se voc\u00ea passar muitas horas im\u00f3vel atr\u00e1s de uma tela, seu corpo ficar\u00e1 um pouco inquieto quando chegar a hora de fechar os olhos.<\/p>\n

(A prop\u00f3sito, se voc\u00ea est\u00e1 procurando uma maneira totalmente natural e comprovada de aumentar sua testosterona, d\u00ea uma olhada neste produto para aumentar a libido …)<\/em><\/a><\/p>\n

Evitar a cafe\u00edna no final do dia \u00e9 outra estrat\u00e9gia \u00fatil.\u00a0Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar evitar todas as telas por v\u00e1rias horas antes de dormir ou usar \u00f3culos com filtro de luz azul, uma vez que a luz das telas pode fazer com que seu c\u00e9rebro permane\u00e7a acordado.<\/p>\n

Eliminar o estresse \u00e9 outra \u00f3tima maneira de melhorar seu sono e seu desempenho sexual.<\/p>\n

Fa\u00e7a isso passando um tempo perto de pessoas que o deixam relaxado e feliz, evitando trabalhar demais e encontrando novos hobbies que lhe trazem alegria.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode experimentar suplementos naturais e ervas que podem promover um sono saud\u00e1vel e uma vida sexual saud\u00e1vel.<\/p>\n

Como esse, por exemplo:<\/strong><\/p>\n

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